a teraz

[...] jest ułożona z pomocą Mrocznego i Wazza, póki zdobywam kilogramy trzymam ok. +500 kalorii, posiłki zbilansowane staż: trenuję całe życie i dalej nic nie umiem 8-) Dobra teraz cele treningowe: - już wcześniej wymienione kilogramy i bf - ogólna poprawa cech motorycznych i sprawności fizycznych (wszystko jest ważne: szybkość, kondycja, siła, [...]

[...] 5 tygodni usztywnienia ręki w temblaku sportowym, rehabilitację oraz ze względu na to, żeby zapobiec ponownemu zwichnięciu zbudowaniu mięśni które ochronią staw. I właśnie teraz jest ten moment, kiedy chcę rozpocząć treningi siłowe. Ręka jest już w 85% sprawna, jedynie czuć dyskomfort przy wykonywaniu ruchu takiego jak wyciskanie sztagi na [...]

[...] Przedramiona Prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x20 aż do palenia Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x20 aż do palenia To jest mój ostatni trening HST którym trenowałem a dieta i plan treningów jest zakupiony i nie wiem co dalej mam robić czy dalej stosować tą dietę redukcyjną i jakim teraz planem mam trenować.Proszę o pomoc

[...] lepiej wyglądała...8-O http://www.fakt.pl/m/Repozytorium.Obiekt.aspx/-580/-500/faktonline/634757035169317746.jpg Taak, to jest jedna z modelek VS: Alessandra Ambrosio, a teraz uwaga: http://www.fakt.pl/m/Repozytorium.Obiekt.aspx/-690/-550/faktonline/634757037607958308.jpg :)) Wracając do mojego kompleksu, oczywiście wyguglałam potrzebne [...]

[...] cardio zrobiłam 6x w tyg. + dieta 1200 kcal :O Dodam, że nigdy nie byłam gruba, w wieku 18 lat ważyłam 45 kg, później trochę przytyłam i waga 50-54 utrzymuje się u mnie do teraz. Miałam siłę ćwiczyć i w sumie nie jem za dużo mimo wszystko (raczej kwestią do naprawy jest jakość jedzenia i BWT) ale do czasu. Teraz nie mam siły na nic, choruję [...]

[...] chyba wlasnie arnold. przypomnijcie sobie jego wyglad nie bylo wspomniane prze ile brali ta mete ale ich swiadomosc na temat skutkow byla nieporownywalnie mniejsza niz jest teraz moze z obawy przed tym nie ryzykowali aczkolwiek mojm zdaniem ich wyglad byl najbardiej naturalny nie to co teraz mega gigant. wracajac do dawek wedlug mnie zaczynajac [...]

[...] 85kg,lecz nie wykonywałem treningu aerobowego tylko silowy (mniejszy ciężar wiecej powtórzeń ok.25-30 pow).Moj cel sie nie udał niestety:( już się kończą wakacje a ja waże teraz około 86kg...Mój problem polega na tym że chce zżucić niezbędny tłuszcz na moim ciele który bardzo mi przeszkadza...lecz nie wiem jak to zrobić ale o tym później;] ... [...]

[...] na www.potreningu.pl? wrzucę w następnym poście bo już dodałam max zdjęć CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? do września bylo około ciągle 63 kg, teraz 66 kg, liczę kalorie i w sumie jem różnie, ale mniej więcej to w dni treningowe do 2400 kcal, a nietreningowe 1800 kcal [...]

[...] widzę? Kolorowo! Widzę to dobrze i jadę po to, żeby wygrać. MK: Walczyłeś przed laty we Włoszech z Vincenzo Rossitto i wtedy udało się zwyciężyć we Włoszech. Wierzysz, że i teraz się uda? KW: Oczywiście, że tak! Choć mam świadomość, że walcząc na obcym terenie będę musiał się jak najlepiej pokazać i dać z siebie wszystko. Na pewno muszę wygrać [...]

[...] :O Znalazłem taki plan treningowy: LINK Czy trzeba tutaj coś zmieniać? Jakby nie było trochę ważę, fakt faktem pracowałem fizycznie i myślę, że podołam temu planowi... A teraz ławka skośna... Kiedyś robiłem też brzuszki no i jak teraz przesiadłem się na ławkę to wydaję się to być mega cięższe... Nie wiem czy to kwestia przyzwyczajenia no ale [...]

[...] z najbardziej utytułowanych mistrzów w historii tego sportu, chciałem sprawdzić się w trudnym i wymagającym boksie. Pracowałem niestrudzenie przez ostatnie trzy lata i teraz mam okazję udowodnić swoją wartość jako bokser przeciwko chyba najlepszemu zawodnikowi bez podziału na kategorie i najbardziej technicznie dobremu bokserowi na świecie. [...]

[...] plany całego zespołu). Jednak sam zainteresowany po latach podał jeszcze inny powód rezygnacji z przedsięwzięcia. Jak mówi powiedział on kiedyś swojemu ojcu - "Tato, mam teraz kilka dni wolnego i zamierzam wyjechać do Houston, żeby podpisać kontrakt na walkę z Muhammadem Alim". Chamberlain senior doradził synowi, aby ten lepiej zabrał się za [...]

[...] - w inne dni pompki z różnym ustawieniem rak (4 różne ustawienia, 3x12 na każde), pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem - brzuch ćwiczony codziennie (aerobiczna 6 weidera, teraz 26 dzień) po bieganiu i po pompkach - od teraz zaczynam w weekendy chodzić jeszcze na futbol amerykański (dotąd niedziele miałem zupełnie wolna od ćwiczeń poza [...]

[...] najnormalniej w świecie wkurza to co się ze mną dzieje. Mam cel i zamierzam to doprowadzić do końca. :) A, no i moim problemem od dzieciństwa jest to, że nie piłam wody. Ale teraz wszystko pod kontrolą - 1,5 litra + zielona herbata (ogólnie herbaty nie lubię, ale postanowiłam to zmienić). Nie wiem czy wstawiać fotkę, czy ewentualnie podesłać na [...]

Witam, jeśli ten post powinien znajdować się w innym dziale, np. administrator uzna iż lepszą pomoc uzyskam w dziale „Sztuki walki" to proszę o przeniesienie go tam. A teraz do rzeczy. To ja: Wiek: 20 Wzrost: 174cm Waga: 76kg Obwód szyi: 37cm Obwód klatki piersiowej (wydech/wdech): 94/99cm Obwód w pasie: 93 Obwód uda: 60cm Obwód podudzia: 46cm [...]

[...] Otóż machnąlem sobie domowe hantelki. Patrząc na internacie na hantle o takim obciążeniu wydałbym jakieś 150-200 zł albo i więcej. Ja za swoje dałem równo 115 zł. A teraz jak je zrobiłem... Krok pierwszy -Będziemy potrzebować 1 pręta gwintowanego o długości metra (u mnie gwint M24, ale może być większy). -8 nakrętek -trochę foli i [...]

[...] pchnięcie kulą. Na początku mojej kariery po 2-3 miesiącach treningu miałem przerwę spowodowaną operacją nóg. Po rocznej przerwie wróciłem do treningów gdzie trenuję aż do teraz . Moim celem jest zrobienie minimum w pchnięciu kulą (6kg) oraz jeśli się uda to w rzucie dyskiem (1,75kg ) Pchnięcie kulą jest lekkoatletyczną konkurencją polegającą [...]

[...] na forum, pomimo, ze czytam Wasze rady od dawna. Czas napisac i zapytac. Otoz prosze o ocene przydatnosci ponizszego planu treningow na silowni. Jestem dosc wysportowana, teraz wrocilam na silownie po przerwie 2 miesiace. Moim celem jest spalenie zbednego tluszczu i delikatne zarysownie miesni. Dodatkowo, chcialabym wzmocnic plecy - jestem [...]

[...] 220-250g węglowodanów i 40-50g tłuszczy dziennie. Docelowo? Z pewnością chcę nabrać masy mięśniowej, ale chcę też wyglądać przy tym w miarę dobrze na obecne lato, więc teraz wreszcie przechodzę do sedna - Zostać na tym co jest teraz i iść w budowę masy mięśniowej, przerobić dietę i zoptymalizować ilość aerobów, czy też może lepiej skończyć [...]

[...] być spowodowane tym ze zjadłem troszke więcej w wigilie i potem pare dni po wigilii zjadłem cheeseburgera i 2 hot dogi (nie w jeden dzien) więc ok nie przejąłem się tym. Ale teraz od stycznia do Lutego jadłem wszystko w takich ilościach jak od wrzesnia do grdnia 0 czegokolwiek nie zdrowego dosłownie wszystko jak kiedys a przytyłem 2.8kg !!! i [...]